Дата публикации: 15.12.2016
Рубрика: Семья
Добавить к себе в заметки

Полный ребенок?

Психологические аспекты ограничения питания вашего ребенка стоит начинать с момента принятия этой проблемы. Прежде чем что-то запрещать, необходимо объяснить для чего вы это делаете. Ребенок, особенно в подростковом возрасте, не понимая логических взаимосвязей, не будет готов к ограничению в питании. Стоит часто, ненавязчиво, доступно объяснять вредность употребления того или иного продукта. Приводите красочные примеры. Говоря о вреде сахара, его количестве в газированном напитке можно поставить заветную баночку на стол, рядом насыпав 40 грамм сахарного песка. Так будет значительно нагляднее для ребенка. Подключайте все возможные современные разработки. Познакомьте детей с таблицей калорийности разных продуктов, приобретите современные кухонные гаджеты, позволяющие ребенку экспериментировать и творить на кухне. Начинайте постепенно снижать калорийность ,  убирая из рациона жирные, высокоуглеводные продукты; постепенно заменяйте промышленные сахарные изделия на фрукты и мед снизьте количество перекусов; введите в рацион цельные злаки и овощи. Освободите кухонные полки от давно залежавшихся печенек, конфеток и засахаренного варенья. Не соблазняйте и не провоцируйте ребенка! Стоит избегать долгих семейных застольев и вечерних ритуалов чаепития. Постепенно сокращайте объемы порций, доводя их до необходимой. Ни в коем случае не оставляйте ребенка голодным, иначе импульсивные приступы аппетита сведут все ваши усилия на «нет.» Старайтесь быть последовательны в своих действиях, не обещайте поощрения в виде сладостей. Старайтесь иногда совершать покупки в супермаркете вместе с ребенком, советуйтесь при выборе продуктов и обсуждайте меню. Вовлеченность ребенка в процесс выбора и приготовления блюд, позволит ребенку ощущать свою важность, а не видимость при выборе здорового питания. Планируйте заранее расписание ребенка, постарайтесь в процессе привития навыков здорового питания заполнять все свободное время ребенка интересными делами и поручениями. Разнообразьте ежедневное расписание посещением секций и других интересных мест, нагружайте его!

Комментарии


Реклама
Письма читателей
Реклама
Липовый чай
Календарь событий
23
Октября
Ничего не найдено