Дата публикации: 27.11.2020
Рубрика: Карьера
Добавить к себе в заметки

5 СПОСОБОВ КОНЦЕНТРАЦИИ НА ВАЖНЫХ ЗАДАЧАХ

Человек рассеянный с улицы Бассейной — именно так чувствует себя большинство людей во время выполнения важных заданий. Наш мозг не может работать параллельно над несколькими задачами, а потому стремится во время продуктивной работы переключиться на что-то менее важное. Сесть спокойно и поработать, ни на что не отвлекаясь, стало почти невыполнимой задачей, а потому многие привыкли концентрироваться на работе только в период горящих дедлайнов. В статье мы решили поделиться секретами, как концентрироваться на важных задачах и не отвлекаться.

rabotnitsasu_5_способов_концентрации_на_важных_20201124182543641_0.jpg

ДЕЛАЙТЕ НЕБОЛЬШИЕ ПАУЗЫ

Чтобы голова работала лучше, как это ни странно, ей нужно давать отдых. Будьте уверены, что если вы сконцентрировано работаете 3 часа подряд, то продуктивность такой деятельности стремится к нулю. Нужно обязательно делать паузы — прогуляйтесь по улице, почитайте новости, вздремните 15 минут — любая деятельность, способная отвлечь вас от работы, приводит мысли в порядок.

КОФЕ И КОНЦЕНТРАЦИЯ

Американские исследователи из университета в Балтиморе давно пришли к выводу, что одна чашка кофе в день перед сложной работой — отличный вариант повысить концентрацию и улучшить память. А исследования Калифорнии показали, что кофеин положительно влияет на когнитивные способности. Не забывайте, что качественный кофе можно приготовить, если у вас есть кофеварка. С таким устройством приготовление бодрящего напитка будет простым, а кофе вкусным.

ВЫКЛЮЧИТЕ ТЕЛЕФОН

Вспомните, что отвлекает вас во время работы больше всего? Оповещения из социальных сетей, почта, рассылки, звонки друзей не дают сосредоточиться на поставленной задаче. Поэтому перед началом работы выключайте телефон или переводите его в беззвучный режим, и совсем скоро вы заметите, насколько продуктивнее у вас пойдут дела.

МЕДИТИРУЙТЕ

Одна из самых великолепных практик повышения внимательности — медитация. Существует стереотип, что медитация — это поза лотоса и какие-то магические заклинания. Все гораздо проще. Попробуйте сесть на диван, закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании. Вдох и выдох. Вдох и выдох. Безусловно, в голове будут появляться различные мысли, однако вы должны быть сосредоточены только на дыхании. Выполняйте упражнение ежедневно по 5 минут и через 2 недели вы увидите результат. Не расстраивайтесь, если получается не сразу — это нормально.

ТИШИНА

Исследования университета Сетон-Хилл показали, что человеческий организм не способен приспосабливаться к какому-либо шуму — даже «‎фоновому». Кортизол — гормон стресса — начинает вырабатываться при большом количестве шума, который окружает человека. Поэтому, при выполнении сложных задач, необходимо найти максимально тихое место — территорию, где вас ничто и никто не будет беспокоить. Работая в тишине, вы заметите, насколько увеличиться ваша концентрация.

Попробуйте каждую из техник, предложенных в статье, и вы заметите, насколько мощный источник энергии и какие возможности прячутся внутри вас.


Комментарии
comments powered by HyperComments


Реклама
Письма читателей
Реклама
Пожилым и одиноким: с уверенностью в будущее! Книги с дисконтом
Календарь событий
05
Января
  • Международный день бойскаутов