Дата публикации: 25.06.2018
Рубрика: Объявления
Добавить к себе в заметки

ИДЕАЛЬНОЕ УТРО

Если вы хотите, чтобы жизнь вам улыбалась, подарите ей сначала хорошее настроение. Бенедикт Спиноза

Позитивный настрой с самого утра — признак внутренней свободы, результат открытого взгляда на мир и гарантия того, что сегодня будет отличный день! Но как, несмотря на темперамент, гормональные всплески, стрессы и прочие факторы, держать себя в эмоциональном тонусе?
Идеальное утро — вот в чем весь секрет. Люди пишут книги о том, как рассветные час-два перед гонкой на опережение помогают собраться с мыслями, вдохновиться и зарядиться позитивными эмоциями. И дело вовсе не в правильной ноге. Вот 10 секретов идеального утра.

1. Не испытывай терпение будильника.

«Еще 5 минуточек» — это ловушка, которая программирует мозг дремать в боевой готовности. В результате ты только мучаешь организм. Доказано: сон без пауз намного полезнее.

2. Не считай часы сна!

Не высыпаешься? Ты проиграла раньше, чем встала с кровати, если позволила негативным мыслям на этот счет подкрепить твое недовольство и почувствовать себя обделенной. Так формируется установка замечать только то, чего тебе не хватает, а не то, чем твоя счастливая жизнь уже
наполнена.

3. Верь в зарядку и контрастный душ.
Эти правила никогда не станут архаизмом. Выбирай йогу, для женщины это лучший способ привести в порядок и тело, и мысли. Или сделай обычную зарядку, чтобы окончательно проснуться.


4. Выбирай свет и цвет.

Новый сочный текстиль, легкие шторы, пропускающие солнечные лучи на рассвете, вазы с цветами на прикроватных тумбах и другие яркие предметы интерьера возбуждают нервную систему и борются с гормоном стресса.


5. Откажись от гаджетов.

Большинство современных людей проверяют соцсети и новостные ленты еще до того, как открывают второй глаз. Как можно наслаждаться
своим утром и строить новые планы на день, если ты уже погрязла в паутине чужих проблем и эмоций?

6. Приготовь завтрак красиво!

У тебя есть любимая кружка? А какую кашу ты любишь? А украшаешь ли ее свежими ягодами, орехами или медом? А надо бы! Завтрак — магический ритуал. Эти мгновения с видом на рассвет за чашечкой ароматного эспрессо или капучино с нежной молочной пенкой принадлежат только тебе. Проведи их достойно. Подумай о том, что тебя может порадовать. Может, домашние сырники с золотистой хрустящей корочкой?

7. Выбери правильный рацион.

Завтрак должен быть сытными вкусным — это факт. Основа всех основ — молочные продукты. Здесь и те самые сырники, и нежный творожок, и наваристая каша на молоке, и, разумеется, кофе.«Молоко — источник более 20 ценных аминокислот, кальция и витамина D,единственного витамина, который вырабатывается буквально из солнечных лучей, — объясняет гастроэнтеролог Светлана Николаевна Исакова. — Белки молока способствуют образованию антител за счет антибиотических свойств и укрепляют иммунитет. Жирорастворимый ретинол, то есть витамин А, и витамины группы B заботятся о зрении, коже, ногтях и волосах, а также нормализуют работу всего организма. Молочные продукты могут стать основой рациона». Если же организм молоку сопротивляется (это неудивительно, ведь до 75% людей в разной степени страдают непереносимостью молока), стоит отказаться от молочных продуктов с белком А1 в составе в пользу молочной категории А2. Этот белок помогает выработке природного антиоксиданта глутатиона, усваивается без выраженных вздутий, урчания и дискомфорта в животе, то есть избавляет от большинства проблем, связанных с непереносимостью молока. Но главное — открывает свежий вкус продукта, созданного природой. Кстати, это молоко ничем не отличается от любого другого — тот же вкус и цвет. Просто его дают коровы определенного генотипа. Найти такое молоко в магазинах совсем несложно: пионерами на российском рынке выступает компания «А2 Молоко», ее продукция уже представлена в некоторых
крупных сетях.

8. Сделай полезное дело.

Каждый из нас откладывает десятки мелких дел с недели на неделю. Разбери, наконец, почтовый ящик или ящик в комоде, позвони тете в Воронеж, определись с подарком для близких, прочитай статью, которую сохранила в закладках еще месяц назад.

9. Программируй себя.
Это важно.В жизни слишком многое от нас не зависит, да и не должно зависеть! Научись наблюдать со стороны и не лезть в пекло событий-часть вопросов разрешатся сами собой, а другие не очень-то тебя касаются. Хотя, понимаем, любопытно...Но вот совет: составь у себя в голове список принципов, которые помогут оградиться от раздражающих факторов, и повторяй его по утрам. Например, перестань все время беспокоиться, потому что любое беспокойство, как кресло-качалка, - трясет, но с места не сдвигает. Не пытайся держать все под контролем, это невозможно. Не обижайся по мелочам, просто не трать на это энергию. Не сравнивай себя с другими — ты уникальна. Будь смелее, используй любую возможность, чтобы наполнить жизнь эмоциями. В общем, не бойся себя и своих желаний!

10. Улыбайся!

Ты никогда не замечала, что жизнерадостные люди по-настоящему очень привлекательны: они выглядят моложе и бодрее, лучше получаются на фотографиях, готовы к любым авантюрам, и именно с ними хочется «в разведку». Они как-то по-особенному гармонируют с внешним миром и, что очень важно, заряжают позитивом окружающих. Поэтому улыбайся, глядя в зеркало или без него.

Ну, теперь уж точно утро доброе!


Комментарии


Реклама
Письма читателей
Реклама
Липовый чай
Календарь событий
20
Ноября
Ничего не найдено