Дата публикации: 03.08.2019
Рубрика: Психология
Добавить к себе в заметки

Как справиться с эмоциями?

Очень часто в жизни мы попадаем в шторм эмоций. Наша лодка оказывается в водовороте огромных бурь. Огромная, сильная, мощная волна подхватывает нас и мир в единый миг обрушивается. Боль захлестывает, пена обиды бьёт не давая вздохнуть, разочарование и негодование накрывает еще одним сильным гребнем. Мы начинаем защищаться: злость и желание отмстить, словно животные инстинкты, просыпаются в ответ на эмоциональный шторм. 

Для кого-то нечаянный толчок в общественном транспорте служит предвестником бури, а для кого–то очередная двойка и гора грязной
посуды от подростка сына. Совершенно неважно ,что спровоцировало и послужило точкой эмоционального всплеска. Однако, если вы чувствуете, что часто поддаетесь на незначительные внешние раздражители эмоциональными ответными реакциями, а затем несколько часов еще прокручиваете в голове произошедшее, пора подключать противоштормовую подготовку. Как же научиться управлять собой во время таких всплесков? Выравнивать самого себя , научиться управлять своими эмоциональными проявлениями – огромная внутренняя самостоятельная работа.

  • Здесь на помощь приходят физические нагрузки. Долгие пешие прогулки, легкая трусца, езда на велосипеде – помогает успокоить соматическое состояние.

silhouette-683751_1920.jpg


  • Медитация - соотнесение внутреннего себя с ровным, спокойным дыханием помогает найти баланс.

meditate-1851165_1920.jpg


  • Встреча с друзьями – прекрасный способ скинуть внутреннее напряжение и отвлечься от повседневности.

bonding-1985863_1920.jpg


  • Хобби и новые увлечения - помогут избавиться от стресса.

ecology-2985781_1920.jpg


  • Любимая музыка – настроит на управление своей волей.

headphones-690685_1920.jpg


Комментарии
comments powered by HyperComments


Реклама
Письма читателей
Реклама
Пожилым и одиноким: с уверенностью в будущее! Книги с дисконтом
Календарь событий
27
Сентября
  • Воздвижение Честного и Животворящего Креста Господня Всемирный день туризма. День машиностроителя