Дата публикации: 28.08.2018
Рубрика: Психология
Добавить к себе в заметки

Хотите все наладить? Начните со своих эмоций!

По данным американских психологов, наше финансовое благополучие на 85% зависит от эмоционального интеллекта, отвечающего за распознавание и управление личными эмоциями и эмоциями окружающих людей, и лишь на 15% – от эрудиции. И при желании на это мы можем тоже повлиять!

Советует эксперт АНО "Культура Здоровья", психотерапевт Анна Виноградова.


Для развития эмоционального интеллекта попробуйте упражнение «немой телевизор» – просмотр фильмов и телепередач без звука. Найдите какой-нибудь художественный фильм и некоторое время посмотрите его, наблюдая за жестами, мимикой и расположением в пространстве героев и размышляя, какие эмоции они сейчас испытывают. Посмотрите фрагмент нового кино и сцены из фильма, который вы уже видели, оцените разницу – мешает или помогает знание сюжета сопоставлять «невербальность» (жесты, мимику) с эмоциями?


А  справиться с излишком эмоций тоже просто! Примите удобную позу, закройте глаза и расслабьте все мышцы. Представьте, что на расстоянии около метра от вас горят семь свечей. Сделайте медленный глубокий вдох, немного задержите дыхание. Представьте, что вам нужно задуть одну из свечей. Сильно подуйте в этом направлении, вытолкнув весь воздух из легких, одновременно представляйте, как сбивается пламя свечи, и она гаснет. Повторяйте эти действия, пока все семь воображаемых свечей не будут погашены.

Мы желаем вам отличного дня!



Комментарии
comments powered by HyperComments


Реклама
Письма читателей
Реклама
Липовый чай
Календарь событий
24
Марта
Ничего не найдено