Дата публикации: 16.03.2019
Рубрика: Семья
Добавить к себе в заметки

Сон на уровне пола: Опасный эксперимент

Автор: Журнал "Работница"
Мода на здоровый образ жизни порой подталкивает людей к неожиданным экспериментам над собой. Например, без специальной подготовки проводить ночи на полу, считая такого рода аскетизм полезным для здоровья. Специалисты уверены: ориентироваться на тренированных йогов, которые могут заснуть на гвоздях, опрометчиво.



ВНИКАЕМ В КУЛЬТУРНЫЕ ТРАДИЦИИ

Многие аргументом за сон на полу считают опыт японцев. Однако жители Cтраны восходящего солнца вместо кроватей используют плетеные маты татами высотой до пяти сантиметров, в меру жесткие и пропускающие воздух.
Поверх татами стелется футон — тонкий хлопковый или шерстяной матрас, который утром сворачивается и убирается в шкаф. Таким образом, между полом и спиной получается своеобразный слоеный пирог, хотя и без обычного для европейцев спального места. В большинстве культур для сна выделялась особая зона, сооружался хотя бы минимальный помост,
в русской традиции — полати. Многим из нас сон на полу или жестких поверхностях может принести больше вреда, чем пользы, — от передавливания кровеносных сосудов и нефизиологичного положения позвоночника до психологического дискомфорта.

Основное правило: чем больше возраст, тем мягче должен быть матрас, чтобы снизить нагрузку на сосуды и риск возникновения проблем с межпозвоночными дисками. Людям старше 60 лет врачи рекомендуют выбирать более комфортные модели, чем молодежи. Аналогично сон на полу или на жесткой кровати без полноценного матраса не подходит людям с большим весом и беременным. Оптимальная поза для отдыха без полноценного матраса и кровати — на спине, поэтому тем, кто привык спать на боку или на животе, данный вариант также не подходит.

ПРИСЛУШИВАЕМСЯ К МНЕНИЮ ЭКСПЕРТОВ

Медицинский блогер и выпускница института фельдшеров Екатерина Ручкина так описывает последствия сна на полу: «Если разместиться на совершенно ровной твердой поверхности, это будет нефизиологично для позвоночника. Под тяжестью тела он начнет распрямляться. Но изгибы важны и нужны, поэтому мышцам придется оставаться в напряжении, чтобы удерживать позвонки от «расползания». К тому же во время такого сна велика вероятность прижимания мягких тканей — нарушения кровотока в них. Это особенно опасно для полных людей».

Говоря о сне на жестком, специалисты зачастую подразумевают не пол, а ровную ортопедическую поверхность матраса. Она не будет создавать эффект гамака, а надежно поддержит все отделы позвоночника в анатомически корректном положении, при этом оставаясь максимально комфортной для отдыха. Блогер Бенджамин Шкипер делится таким личным опытом: «Для начала обратите внимание на свой образ жизни. Много ли времени вы проводите сидя? Если да, постарайтесь больше работать стоя, добавьте физической активности, следите за осанкой, чтобы гармонизировать положение позвоночника во время сна и бодрствования. Мой опыт сна на полу был неудачным именно из-за сидячего образа жизни».

По мнению мануального терапевта и эксперта в вопросах здоровья сна и позвоночника Джесси Бродрсон, прежде чем выбрасывать кровать, очень важно посоветоваться со специалистом. Ведь при определенных заболеваниях спины от экспериментов лучше вовсе воздержаться.



ДЕЛАЕМ ВЫВОДЫ

Для большинства из нас сон на полу не только не полезен, но и может нанести ощутимый вред здоровью. Если вы испытываете проблемы с засыпанием и дискомфортные ощущения в спине, не стоит пускаться в смелые авантюры. Лучшее решение — выбрать комфортный высокий матрас, подходящий вам по весу и возрастным особенностям. Например, модели с пенными наполнителями настолько разнообразны по характеристикам и свойствам, что без радикального переезда на пол обеспечат анатомически верное положение позвоночника и требуемую степень жесткости.

Если же вы не можете отказаться от идеи сна на полу, вам обязательно понадобится топпер, или тонкий матрас. Он поможет обеспечить правильные изгибы спины и убережет шею и конечности от затекания на твердой поверхности. Утром его необходимо будет сворачивать и помещать в шкаф, регулярно выбивать и проводить ежедневную влажную уборку в помещении.
Разумеется, на первом месте при обустройстве спального места стоят индивидуальные предпочтения. Однако следует обратить внимание на возможности современных материалов обеспечивать комфорт с пользой для здоровья без аскезы и радикальных изменений в образе жизни.

По материалам компании FoamLine



Комментарии
comments powered by HyperComments


Реклама
Письма читателей
Реклама
Пожилым и одиноким: с уверенностью в будущее!
Календарь событий
17
Июля
Ничего не найдено