Дата публикации: 11.07.2018
Рубрика: Здоровье
Добавить к себе в заметки

ДОКТОР ВОДА

Уверен, многие из вас уже слышали про пользу занятий в воде, а именно про аквааэробику. Что же такого необычного происходит с нашим телом, пока мы выполняем упражнения в бассейне?

1. Невесомость

Одним из чудесных свойств воды является сила выталкивания! Поэтому наше тело становится практически невесомым. Появляется ощущение легкости и свободы движений, нагрузка на суставы снижается. Благодаря гидростатическому давлению улучшается венозный отток, и сердце работает в более щадящем режиме, увеличивается вариативность упражнений. Особенно это важно для пожилых, людей, имеющих заболевания опорно-двигательного аппарата, беременных женщин и тех, у кого избыточный вес или варикозное расширение вен.

2. Гидромассаж

И вновь плотность воды идет нам на пользу, так как она слегка давит на кожу, и это давление увеличивается, когда вы совершаете движения, — происходит массаж кожных покровов. Результат очевиден— кожа более гладкая и ровная. А для того чтобы «промассироваться» со всех сторон, посетите групповой урок по аквааэробике. Тренер подберет упражнения так, чтобы сочетались различные способы перемещений (лицом, спиной, боком и пр.).

3. Тренировка мышц

Практически любое движение, совершенное в воде, требует больших усилий, чем на суше. Это мы и используем на занятиях. Преодолевая
сопротивление воды, делаем жимы руками, удары и хлесты ногами, бег на месте или с продвижением. Вариантов упражнений огромное множество, поэтому скучать на тренировке не придется.

4. Расслабление

Если мышцы нашего тела в воде активно тренируются и укрепляются, то нервная система успокаивается. Вода оказывает невероятное расслабляющее действие на наш мозг, просто магическое. Если у вас выдался тяжелый день или вы испытываете стресс, поспешите нааквааэробику! Под ритмичную музыку вы снимете напряжение, а после заминки, наслаждаясь мелодичной композицией, почувствуете спокойствие и умиротворение.

5. Калории

Вода имеет более высокую теплопроводность и теплоемкость, чем воздух, и для поддержания температуры в воде наш организм тратит
больше энергии, обмен веществ увеличивается, мы худеем на глазах! Кроме того, при активных занятиях в бассейне вы можете даже
вспотеть!

Вывод один: берем свой самый красивый купальник, полотенце, шлепки и спешим в бассейн, где проходят занятия по аквааэробике! Хорошая физическая форма и отличное настроение вам гарантированы! Всем хороших тренировок!

Илья ЛЕБЕДЕВ,
ышдагры ваывадор ылво
-
раи лвыориаы лвор


Комментарии


Реклама
Письма читателей
Реклама
Липовый чай
Календарь событий
15
Сентября
Ничего не найдено