Дата публикации: 05.10.2018
Рубрика: Здоровье
Добавить к себе в заметки

ВСЕ В ЗАЛ!

На сегодняшний день фитнес-клубы предоставляют огромное количество услуг и программ тренировок. Одна из самых популярных — групповые занятия. Хотелось бы поговорить именно о них, об отношении и подходе к ним.

Групповые классы собирают огромное количество людей в студиях по всему миру, каждый месяц появляются новые форматы и виды тренировок. Приходя в клуб, вы оказываетесь в кругу единомышленников, общение с которыми является дополнительной мотивацией к достижению целей. Также это накладывает огромную ответственность на тренеров, потому что упражнения не должны терять безопасность.

Чтобы двигаться дальше, давайте посмотрим на структуру групповых тренировок, которые разделяют на несколько основных классов:

  • MIND BODY
  • Силовые, функциональные, кардио,
  • Уроки в воде.

Классы MIND BODY включают в себя такие программы, как Pilates, yoga, stretch. Об их преимуществах говорилось не раз — вы сможете почувствовать свое тело, улучшить гибкость и снять стресс, как с опорно-двигательного аппарата, так и с нервной системы.Силовые классы включают в себя «базовые» упражнения (тяги, приседания, жимы и т.д.), которые выполняются с небольшим весом, но долгий период времени (от 3 минут). Работаем преимущественно в зоне средней и низкой интенсивности. Основное отличие функциональных классов — это преобладание «глобальных» упражнений. Акцент делается больше на координацию
(ловкость). Работа проходит без остановок и длится на протяжении 50 минут.

К кардиоклассам относятся такие тренировки, как степ, аэробика, танцы, тайбо, сайкл и т.д. Работаем абсолютно без остановок (кроме перерывов «на попить») и в основном находимся в зоне низкой интенсивности. Все эти классы объединяет то, что мы работаем без остановки
50 и более минут! Основной акцент — на выносливость и координацию. Плюсами этих тренировок, безусловно, являются нормализация
деятельности сердечно-сосудистой системы и умение управлять своим телом. Не стоит забывать и о высоком положительном эмоциональном фоне, который является неотъемлемой частью любой групповой тренировки.

Многие компании и тренеры работают над «харизмой» тренировки, делают шоу. Именно поэтому ваше тело может достичь большего, чем
на простых занятиях. К тому же вас подбадривает конкуренция состороны остальных занимающихся в студии. Но не стоит забывать, что такого
контроля тренера, как на персональной тренировке, на групповой вы не получите. Индивидуальный подход тренера в группе ограничивается общими рекомендациями по безопасной технике выполнения и возможными опциями усложнения или упрощения, исходя из состава
группы. Можно совместить персональные и групповые занятия, используя все плюсы, и результат не заставит себя долго ждать!

Рекомендую взять на заметку программы с фиксированной хореографией, которая одинаковая у всех тренеров во всем мире. Таких программ достаточно много сейчас. Безусловный плюс заключается в том, что вы точно знаете, что ждать от тренировки, и постоянно совершенствуетесь. К тому же при разработке таких программ привлекаются специалисты разных сфер, связанных с оздоровлением человека. В этих занятиях особый акцент уделяется музыке. Она на все сто подходит к упражнениям и подстроена под движения, создает настрой и атмосферу. Это, в свою очередь, вызывает у людей прилив энергии на фоне эмоционального подъема и помогает достичь больших результатов.

Что касается возрастных ограничений — большинство программ можно посещать с 16 лет и до 55. Есть специализированные классы для людей солидного возраста и, наоборот, детский фитнес. Я настоятельно рекомендую проходить всем без исключения инструктаж по групповым программам. Тренер подробно расскажет вам про все направления и посоветует, какие классы лучше посещать.

В общем, ставьте цели, достигайте их, используя различные услуги фитнеса, а направить вас может профессионал, который сделает ваш путь к успеху короче и безопаснее!


Николай УШАКОВ,
фитнес-менеджер
Georgian Fitness Group,
клуб World Class Tbilisi




Комментарии


Реклама
Письма читателей
Реклама
Липовый чай
Календарь событий
19
Октября
Ничего не найдено