Дата публикации: 30.07.2018
Рубрика: ЗОЖ
Добавить к себе в заметки

Как чувствовать себя комфортно в жару

По словам научного руководителя Гидрометцентра России Романа Вильфанда, жаркая и солнечная погода придет в центр страны уже на этой неделе с дневной температурой выше плюс 30 градусов, такая же температура плавно перейдет и в последний летний месяц.

Нередко подобные погодные условия могут привести к проблемам со здоровьем. Высокая температура и душный воздух чаще всего негативно сказываются на здоровье пожилых людей, детей и людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Врач общей практики городской поликлиники № 219 Департамента здравоохранения Москвы Владислав Ковалевич напомнил москвичам, как чувствовать себя комфортно в жару:

1. Не выходите на улицу в самое жаркое время суток

2. Открывайте окна на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении и закрывайте их днем

3. Постарайтесь поддерживать прохладную температуру воздуха дома и на работе, но не менее 23 градусов

4. Выбирайте светлую одежду из легких натуральных тканей, и не забывайте о головном уборе

5. Пейте много воды (не менее 1,5 литра), откажитесь от кофе, алкоголя и газированных напитков

6. Избегайте интенсивной физической нагрузки. Занимаясь садоводством работайте до 10:00 или после 16:00

7. Откажитесь от жирной, острой и тяжелой пищи

8. Используйте солнцезащитные средства

9. При покупке продуктов проверяйте условия хранения и срок годности

«Людям пожилого возраста страдающим сердечно-сосудистыми, легочными или эндокринологическими заболеваниями нужно проконсультироваться у своего участкового врача или врача работающего с пациентами, имеющими хронические заболевания. На период жарких дней врач может скорректировать дозу и схему приема препаратов. Особое внимание нужно уделить детям, так как их система терморегуляции несовершенна и пока формируется. Обращайте внимание на поведение и активность ребенка, чаще давайте пить, одевайте в легкую одежду из натуральных тканей. В самое жаркое время дня не допускайте слишком активных игр», - отметил Владислав Ковалевич.

Также каждые выходные с 15 июля по 9 сентября в одиннадцати городских парках жители Москвы могут бесплатно проверить здоровье, проконсультироваться с врачами, посетить познавательные лекции и мастер-классы по здоровому образу жизни, которые будут вести медики столичного Департамента здравоохранения. Специальные шатры здоровья установлены в парке Горького, «Сокольниках», музее-заповеднике «Царицыно», усадьбе Воронцово, Измайловском, Таганском и других парках в рамках марафона «Московское здоровое лето».

С полным списком всех мероприятий марафона «Московское здоровое лето» можно ознакомиться на сайте Департамента здравоохранения города Москвы - http://mosgorzdrav.ru/ru-RU/project/default/summer.html

Узнать, умеете ли Вы правильно загорать, можно, пройдя тест, размещенный на сайте Департамента здравоохранения Москвы - http://mosgorzdrav.ru/ru-RU/test/default/card/2.html

Ответьте на несколько вопросов и узнайте, кем для вас будет солнце – другом или врагом.


489.jpg


Комментарии


Реклама
Письма читателей
Реклама
Липовый чай
Календарь событий
15
Октября
Ничего не найдено