Дата публикации: 07.06.2019
Рубрика: ЗОЖ
Добавить к себе в заметки

Оптимальное число шагов в день по мнению ученых

Автор: Журнал "Работница"
 Ученые из медицинской Гарвардской школы провели исследование, в котором приняли участие более 16 тысяч женщин преклонного возраста. На время исследования они были снаряжены оборудованием, измеряющим количество шагов, дистанцию и скорость движения. Также женщины подробно рассказали об имеющихся хронических болезнях и своем образе жизни.



     Группа женщин, проходившая в день менее 2 тысяч шагов отличалась сильным ухудшением здоровья, а группа женщин, делавшая около 4,5 тысячи шагов в день повысила показатели здоровья от прежнего отрывка жизни без физических нагрузок.
     Активные женщины, имеющие показатели около 7,5 тысячи шагов в день на шагомере увеличили показатели здоровья больше, чем женщины, проходившие около 4,5 тысячи шагов.



     А вот самые активные, достигшие более 10 тысяч шагов в день, не достигли лучших результатов, чем прошедшие 7,5 тысячи шагов. У такой группы женщин было обнаружено ухудшение состояния здоровья, так как излишняя нагрузка отразилась на сердечно-сосудистой системе и коленных суставах. Также было отмечено общее переутомление организма.



     Следовательно, по словам ученых, самое оптимальное количество шагов в день составляет до 7,5 тысячи. Такая физическая активность не навредит здоровью, а только укрепит его и улучшит общее состояние организма.

Комментарии
comments powered by HyperComments


Реклама
Письма читателей
Реклама
Пожилым и одиноким: с уверенностью в будущее!
Календарь событий
16
Июля
Ничего не найдено