Дата публикации: 26.05.2020
Рубрика: ЗОЖ
Добавить к себе в заметки

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ГЛАЗ

Автор: Культура здоровья

mailservice.jpegИРИНА НИКУЛИНА, Консультант АНО «КУЛЬТУРА ЗДОРОВЬЯ»

Вооруженным взглядом

В период самоизоляции мы стали проводить еще больше времени перед мониторами компьютеров и экранами телефонов. Поэтому особое внимание сейчас стоит обратить на состояние зрения.

Комплекс простых упражнений поможет снять усталость глаз и улучшить зрение. Для их выполнения достаточно выделить всего несколько минут и позаботиться об относительно спокойной обстановке.

  • Крепко зажмурьте глаза 10 раз;    

  • Сделайте 10 круговых движений глаз по часовой и затем против часовой стрелки;

  • Выберите удаленную точку или сядьте у окна и посмотрите на горизонт. Затем переместите взгляд на кончик носа и продолжайте смотреть на него 5–10 секунд. Делайте вдох, глядя на ближнюю точку, и выдох, глядя на дальнюю. Повторите упражнение 10–20 раз;

  • Сожмите кулаки и поднимите большие пальцы. Вытяните руки на уровне глаз. Посмотрите на пространство между бровями, переведите взгляд на большой палец левой руки. Снова посмотрите на пространство между бровями, после чего – на большой палец правой руки.

  • Вдыхайте, смотря на межбровное пространство, и выдыхайте, глядя на пальцы. Сделайте 10-20 повторений. 

    Не забывайте ввести эти упражнения в ежедневную практику!

    Желаем вам здоровья!


Комментарии
comments powered by HyperComments


Реклама
Письма читателей
Реклама
Пожилым и одиноким: с уверенностью в будущее! Книги с дисконтом
Календарь событий
07
Августа
Ничего не найдено