Дата публикации: 20.03.2020
Рубрика: ЗОЖ
Добавить к себе в заметки

ВИРУСЫ АТАКУЮТ НАШЕ ТЕЛО

Многие города России остаются в зоне распространения респираторных вирусов, в ряде регионов все еще превышен эпидемический порог. При этом все граждане с симптомами ОРВИ уже при первичном обращении  сегодня становятся объектом пристального медицинского наблюдения, а во многих учреждениях введены режимы той или иной степени изоляции.   Особое значение сегодня имеет профилактика! 

Если вы продолжаете регулярно посещать работу или бывать в общественные местах:

– Мойте руки после посещения общественных мест и перед каждым приемом пищи, даже если у вас нет под рукой антибактериального мыла, а только обычное. Исследования показали, что главное в этом – сами жесты, помогающие смыть водой с поверхности кожи болезнетворные микроорганизмы. Для намыливания нужно отвести не менее 20 секунд. Нужно тщательно мыть как ладони, так и тыльную поверхность кистей. После того, как мыло смыто – вытереть руки насухо.

– Используйте влажные салфетки или дезинфицирующие гели вне дома.

– Не прикасайтесь руками к глазам и к носу, чтобы избежать попадания вирусов в организм через слизистые оболочки. Согласно статистике, человек неосознанно касается своего лица до 20 раз в час!

Увлажняйте слизистую носа с помощью специальных масел—это создаст барьер для входа инфекций.

Если вы проводите дни дома - за удаленной работой, по уходу за ребенком и т.д.

– Проветривайте помещения, в которых находитесь, проводите влажную уборку; 

– Регулярно протирайте дверные ручки антисептическим средством;

– Поддерживайте физическую активность - 30 минут движения в сутки – необходимый минимум для человека. 

– Обратите внимание на йогу - некоторые виды йоги включают интенсивные дыхательные упражнения и улучшают работу легких [1]. Йога может снижать артериальное давление[2] , снизить тревожность[3].

– Используйте домашнюю бактерицидную лампу – она поможет обеззаразить воздушную среду в комнате.

coronavirus-4937226_1920.jpg

Лекарства – все или ничего?

В отношении ОРВИ, которые на данный момент также регистрируются среди населения, можно обратиться к привычным мерам профилактики и повышения иммунитета:

– Принимать препараты на натуральной основе, к примеру, Эхинацея, Оциллококцинум, Элеутерококк. Такие средства бережно воздействуют на иммунитет и усиливают его защитные функции. 

o   NB Оциллококоцинум  повышает уровень секреторного иммуноглобулина в слюне, тем самым усиливая естественный барьер для входа вирусной инфекции. 

Все они находятся в безрецептурном отпуске.

– Промывать нос солевыми растворами, чтобы очищать его слизистую оболочку от патогенных микроорганизмов (вирусных частиц, бактерий и т. д.). Этот раствор вы можете приготовить сами - 1 чайная ложка соли (5 г) на стакан теплой кипяченой воды (200 мл). 

o   NB Следите за санитарным состоянием используемых изделий для промывания носа («нети-пот», «груша») и используйте только кипячёную воду (а не водопроводную, даже пропущенную через фильтр), чтобы не занести новую инфекцию; 

Также сейчас в аптеках доступно большое количество средств ирригационной терапии, которые очень удобно использовать для промывания носа.

– В домашних условиях допустима ароматерапия: даже несколько капель натурального масла при испарении обладают противовоспалительным, антисептическим и иммуностимулирующими свойствами (масла мяты, можжевельника, шалфея, чайного дерева, эвкалипта).



[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22978245
[2] https://nccih.nih.gov/health/providers/digest/Hypertension-science
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29166771


Комментарии
comments powered by HyperComments


Реклама
Письма читателей
Реклама
Пожилым и одиноким: с уверенностью в будущее! Книги с дисконтом
Календарь событий
31
Марта
Ничего не найдено